Мёрзнут ноги?

⚠️При плохой циркуляции крови у нас часто мерзнут ноги. И иногда даже летом хочется одеть валенки.🥶

🤔Что же делать в такой ситуации?

В первую очередь давайте анализировать образ жизни!

👉Любой ответ «ДА» на следующие вопросы может понять причины и принять необходимые меры. Часто этого достаточно, чтобы изменить свою жизнь и самочувствие в лучшую сторону!

Итак!

🚩Вы курите?

🚩У вас малоподвижный образ жизни?

🚩Много стрессов?

🚩У вас есть хронические заболевания?

🚩У вас есть нарушения пищевого поведения?

🚩У вас нарушен сон?

🚩У вас есть проблемы с позвоночником и с поясницей?

Надеемся, что вы ответили на большинство вопросов «НЕТ»

➡️Если есть ответы «ДА», то это натолкнет вас на размышления о том, над чем надо работать. Также вам могут пригодиться следующие несколько советов.

✅ Правильно подбирайте обувь. Тесная обувь пережимает сосуды. Обувь на высоком каблуке приводит к неправильному распределению нагрузки на стопу. Все это ухудшает микроциркуляцию, а в итоге ноги мерзнут.

✅ Не сидите в позе «нога на ногу», так как это приводит к компрессии сосудисто-нервного пучка, который проходит в подколенной ямке.

✅При долгом сидении старайтесь расположить ноги таким образом, чтобы обе стопы полностью соприкасались с полом.

✅ Каждые 30-40 минут вставайте и делайте паузу 2-3 минуты.

✅Заведите привычку обливать ноги холодной водой и после этого растирать их жестким полотенцем.

✅Общий контрастный душ ежедневно.

🎯Все это улучшит не только кровоснабжение в ногах, но и общее состояние вашего здоровья!😊